[...] kiedys, wiec tak podejrzewam ze masz calkiem normalna niska tkanke tluszczowa. I ok :) Mozesz po prostu zwrocic uwage na to jedzenie ogolnie, pomysl czy wiecej nie warto jesc, chociazby dlatego ze chcesz sylwetke poprawic, troche miesnia zbudowac, a to bedzie trudne jak jesz malo. Dużo spaceruję. Długo, szybko i na takim spacerze potrafię [...]
Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]
Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]
Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]
Nad ranem wróciłem z ostatnich zawodów w tym roku z Pucharu Świata w wyciskaniu sztangi leżąc odbywające się w Siedlcach. Chciałbym podziękować firmie Iron Horse za wspieranie, ostatni miesiąc był bardzo ciężki dla mnie gdyż co tydzień miałem zawody 5, 11, 20 i 27 listopada organizm przemęczony był więc dopadały mnie różne infekcje,no i okres [...]
Już takie dawki 60mg U mnie póki co helicid 20mg od wielu lat Takie mam ustawione przez lekarza Rano ipp 60 mg dexilant 3 razy dziennie prokit po 50 mg I na noc famogast 40 mg Niezly arsenał... ;-) w sumie 100mg IPP. Mi prokit i mesopral pomógł po przebojach potrenowych. Udało mi się odstawić je po półrocznej kuracji i na razie ok. Chociaż nie [...]
Ile ludzi tyle kubków smakowych , dla mnie kleik z mąki to jak beton jakiś jeść czy kij wie co xd , totalnie mi nie podchodzi w smaku a próbowałem już kilkanaście opcji przygotowania , czy to z woda czy mlekiem , czy gotowany czy z różnymi białkami to i tak pozostaje mi jakiś posmak tej mąki i się męczę żeby to zjeść xd
Madzia dzięki, jest lepiej. Wczoraj po południu brzuch już mniej bolał, nawet przez chwilę się zastanawiałam czy nie zrobić treningu, ale jakaś senność mnie dopadła i nawet nad książką nie mogłam się skupić bo oczy same się zamykały. Dlatego stwierdziłam że lepiej będzie odpofzac, szczególnie że w niedzielę kolejny etap GPK i 23km ;-) Dziś trening [...]
[...] kalistenika teraz zająłem się siłownia i treningami siłowymi. W dodatku stosuje gainera od paru tyg już prawie jest pusty a nie przybyłem na wadze, co mam zrobić czy więcej jesc posiłków wysokokalorycznych? Na siłowni ćwiczę 1.5h 3 razy w tygodniu staram się spać 7-8h lecz czasami po 5-6h tutaj zdjęcie luźnej sylwetki, proszę o rady, dziękuję [...]
Na początku chciałbym zaznaczyć, iż nie ma jednego, idealnego schematu treningowego. Wraz z rosnącym doświadczeniem plany ewoluują. Jeśli chodzi o trening siłowy to podstawowym problemem, którego często nie rozumieją ludzie, jest konieczność dopasowania planu do zaawansowania danej osoby. Zbyt duża liczba ćwiczeń i serii częściej sprzyja [...]
[...] jakis czas zwiekszyles aktywnosc przez prace to waga od razu spadla, co raczej potwierdza ze obecne kcal sa za niskie (ok. zero kaloryczne). Nie ma czasem innej opcji jak jesc wiecej - waga nie zawsze jest najwazniejsza, ona moze stac w miejscu, a zmienia sie sylwetka na plus (masz zdjecia porownacwcze z ostatnich tygodni/miesiecy?), licza sie [...]
Diety jako takiej nie stosuję. Unikam fast foodów, od jakichs 2 miesięcy mocno ograniczyłem słodycze, alko zredukowałem prawie do zera od kilku miesięcy. Produkty jak najmniej przetworzone, dużo warzyw, kasz. Prowadzę kawiarnię, więc zawsze coś tam zjem na pieczywie, z warzywami, w domu zawsze domowy obiad, z reguły obfity i niestety dość późno.. [...]
[...] -talia:ubity klocek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: kuleje, od miesiąca ponad jem dziennie z dwa banany i obiad bo przez to wszystko co ze sobą zrobiłem nie mogę jesc ani funkcjonować. Jak ćwiczyłem to 250 g białka , 300 g wegli -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głównie testosteron , później [...]
[...] wegle, ale mozesz tez tluszcze, jak ci bardziej pasuje, jak lubisz :-) u ciebie najwazniejsze beda kcal, zebys trzymal kcal bez przekraczania, pilnowal bialka by nie jesc za malo, a poza tym super dokladne makro ma u ciebie drugorzedne znaczenie. Trening silowwy warto wprowadzic, nawet w domu, z jakimis gumami czy podstawowym sprzetem. [...]
Cześć przychodzę z pytaniem - mianowicie, najlepiej się czuje jak chodzę spać zapchany tzn w ciągu dnia spożywam tyle co później tez na kolacje przykładowo jak mam jeść 3000 kcal dziennie - śniadanie obiad łącznie 1500 I kolacja 1500 ( taka mini wyżerka) może tak zostać czy kolacje powinny być małe?
To zacznij jesc po co mieszać w hormonach nie trenując? Metka jak nie będzie plusa kcal NIC nie da . Jak nie możesz więcej zjeść dobijaj tłuszczami np 20 ml oliwy do posiłków z kieliszka normalnie walisz Badałeś tarczyce ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-12-07 08:47:11
Własne problem w tym że nie mam kiedy napchać się kurczakami czy jeść 10 posiłków dziennie, śmieciowe jedzenie mam na myśli małe śniadanie, reszta to jakieś McDonald, kebsy czy pizza. Jakiś czas temu próbowałem coś z tym robić co prawda dieta nie była jakaś super ale starałem się jeść więcej i brałem jakieś odżywki na masę co też za dużo nie [...]
Witajcie, wciąż działam z tematem, dalej na redukcji, jestem na 89 kg. Udało mi się zbić na 86kg ale to był taki okres że niestety trochę olałem dietę i przytyłem z powrotem do ok. 90 kg, można powiedzieć dirty bulk, teraz schodzę na powrót. Moja dieta to podstawa 2400kcal. 150-180g białka, 90-120g tłuszczy, 250g wegli, 5 posiłków dziennie, staram [...]
Słodkie ziemniaki, znane także jako bataty, są bardzo wszechstronnym i pożywnym, pełnym witamin i minerałów produktem. Często wspomina się o ich właściwościach przeciwnowotworowych i wspierających układ odpornościowy, jelita, oczy i mózg. Są uprawiane na całym świecie i występują w różnych rozmiarach i kolorach, w tym pomarańczowym, białym i [...]
Ta na pewno badał %-) takim leniom i ignorantom chcesz pomagać? Dobrze wie że g**** je, to jakby mu się chciało naszykowałby jedzenie a po robocie poszedł by na siłownię. Ja pracuje przy kostce brukowej, do tego siłownia, rower, basen, bieżnia. Więc chlopie jedyna rada to zacznij normalnie jeść i rusz dupe na siłownię. Eot. co to za porównanie? [...]
Dieta - pytania
